夜勤専従看護師の仕事は体と心にかなりの負担をかけるものです。日中の生活リズムとは異なるため、休日の過ごし方一つでその後の体調や気持ちに大きな影響を与えることになります。ここでは、夜勤専従看護師のための休日リフレッシュ法をご紹介します。
まず大切なのは、休日にしっかりと体を休めること。夜勤明けは、自宅に帰ってしっかりと眠り、夜勤で乱れがちな睡眠リズムを整えましょう。眠りにつく前にリラックスできる習慣、例えば軽い読書やアロマテラピーを取り入れると、より質の高い睡眠につながります。しかし、寝ているだけで休日を終わらせるのではなく、日中の自然光を浴びることも大切です。夜勤勤務で日光をあまり浴びない人は、ビタミンDの不足や生活リズムが乱れやすい傾向にあります。外に出て散歩をしたり、カフェでのんびり過ごしたりすることで、心身共にリフレッシュできるでしょう。
また、日ごろのストレスを解消するためにも、趣味や好きなことに時間を使うこともおすすめです。映画を観る、絵を描く、料理をするなど、自分の楽しみを見つけて没頭する時間を持つことで、仕事のストレスから一時的に離れることができるかもしれません。最後に、夜勤専従看護師として長く活躍したいのであれば、自分自身の健康管理も忘れないようにしましょう。定期的に健康診断を受け、食生活にも気を配ることがポイントです。栄養バランスの取れた食事を心がけ、水分をしっかりと取ることも忘れないでください。